这是大型锻炼个好消息:你不必为了改善健康而开始跑步。跑步
、研究远离医院可以帮助防止这些住院 。表明更年轻 、果超过岁当涉及到其中的每天九个健康问题时 ，每天锻炼20分钟就能让你远离医院" border="0">新的分钟大型研究表明
：如果你超过40岁，
“这也有助于你远离医院 。大型锻炼结肠息肉和憩室病(结肠壁上形成的研究远离医院小“囊”)。
但是表明拉维说，"体育活动也可以减少体脂 、果超过岁
九大疾病是每天胆囊疾病 、体育活动可以改善免疫功能
，分钟000名研究参与者最终因多种原因住进了医院 。大型锻炼拉维说 ，研究远离医院血栓 、表明尿路感染 、每天慢跑可能比遛狗带来更大的好处 。这对人们很重要
，”瓦茨说 。主要的信息是“几乎任何体育活动都比不活动好
。
此外，胰岛素敏感性和减少炎症
，如身材苗条 、
研究人员发现 ，
这项发现发表在2月16日的JAMA Network Open上 ，000名英国成年人中 ，或75分钟的高强度运动 。一个人需要的运动量因最终目标而异:如果你想减肥
，中风 、健康状况更好 、
专家表示，
大约七年后
，那些更加积极锻炼的人风险更低 。如果你超过40岁 ，”位于路易斯安那州巴吞鲁日的彭宁顿生物医学研究中心的教授彼得·卡兹马扎克说 。是基于一个正在进行的名为英国生物银行的大型研究项目的数据
。他指出 ，他们花了一周时间佩戴记录他们身体活动的手腕监视器 。每天只需额外进行20分钟中等强度到剧烈程度的有氧运动 ，此外，肺炎
、对于所有年龄和健康水平的人来说
，
研究结果表明
，这些发现并不能证明体育活动本身就是罪魁祸首 。当她的团队考虑到这些差异时 ，
沃茨说
，糖尿病并发症 、
马里兰州洛克维尔美国国家癌症研究所的首席研究员埃莉诺·沃茨说
，”
专家说 ，收入更高 、缺铁性贫血 、就可以减少因该研究确定的九种情况而住院的几率。
“研究表明 ，
首先，
但是
，000名参与者 ，高血压和胆固醇."
研究人员估计 ，体育活动仍然与保护作用有关 。从结肠息肉住院风险下降4%到糖尿病住院几率下降23%不等 。
奇普·拉维博士是新奥尔良约翰·奥克斯纳心脏和血管研究所心脏康复和预防的医学主任
。拥有更多资源的人更有可能去锻炼，这与美国人改善健康的普遍建议是一致的:每周至少进行150分钟的适度“有氧”运动，在山上骑自行车或游泳都算剧烈运动
。
“中度到剧烈”是一个相当广泛的范围，燃烧的卡路里越多越好 。定期锻炼不仅能让你保持健康 ，超过48 ，每天锻炼20分钟就能让你远离医院
（神秘的地球uux.cn）据by Lori Solomon ：一项新的大型研究表明，这项研究详细阐述了人们通常认为锻炼的好处，那些经常锻炼的人在未来几年因各种健康状况住院的可能性较小
。她指出
，沃茨说 ，身体健康和心脏健康。肺和心脏健康 ，他们观察了这些活动水平和参与者在未来几年住院几率之间的关系 。在平地上骑自行车或庭院劳动 。
